たった2分の【足首ストレッチ】でふくらはぎが細くなります【しゃがめない方必見】
Автор: 森拓郎
Загружено: 2021-02-14
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かかとを地面についたまましゃがめないという方の質問は非常に多く、ふくらはぎを普通に伸ばすだけだと全然効果がないという人も少なくありません。
そういう時に効果的なのは、足裏の指から踵の後ろを通って、ふくらはぎの深層を通る長母指屈筋と長趾屈筋のストレッチ。
もちろん、他のフクラハギのストレッチや、膝の捻れの改善、股関節や背骨などもやるともっと効果的なのですが、足首の硬さはこの深層筋の硬さのせいかもしれません。
脚痩せにも効果的なので、ぜひやってみてください！
台などがないと膝がぶち当たって伸ばしにくいので、階段や玄関の段差などをうまく使うといいかもしれません
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