NEURO PLASTICITY ஐ மேம்படுத்தும் வழிமுறைகள்- பாகம் 1- Dr. F. Jason Ambrose DM(Neuro)

🧠💪 | நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி விளக்கம்

வணக்கம் நண்பர்களே, நான் Providence Neuro-வில் இருந்து டாக்டர் ஜேசன்.
மூளையின் முதன்மை பணி நினைவாற்றல் அல்லது சிந்தனை அல்ல, இயக்கம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? இந்த வீடியோவில், உடற்பயிற்சி என்பது நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை (உங்கள் மூளை எந்நேரத்திலும் தன்னை மாற்றிக் கொண்டு வளரக்கூடிய திறன்) மேம்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த, இயற்கையான வழி என்பதை ஆராய்வோம்.

✅ உடற்பயிற்சி எப்படி மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை அறிக:
• புதிய நியூரான்களையும் இணைப்புகளையும் உருவாக்க, உங்கள் மூளைக்கான “உரம்” போல செயல்படும் BDNF 🌱 அளவை அதிகரிக்கிறது.
• மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, “ரன்னர்ஸ் ஹை” உணர்வை தரும் என்டார்பின்கள் மற்றும் என்டோகனாபினாய்ட்களை வெளியிடுகிறது.
• கூர்மையான கவனம், நினைவாற்றல், மற்றும் உந்துதலுக்காக டோபமின், நோரெபினெப்ரின், அசெட்டில்கோலின் போன்ற முக்கிய நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்களை மேம்படுத்துகிறது.

நாம் மேலும் விவாதிக்கப்போகிறோம்:
🏃 உடற்பயிற்சியின் பல வகைகள்—ஏரோபிக், பலவீனப் பயிற்சி (strength training), மற்றும் நடனம், மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் போன்ற அறிவாற்றல் தேவைப்படும் செயல்பாடுகள்.
🧩 கற்றல், நினைவாற்றல், மற்றும் மனநிலையை அதிகபட்சமாக்க, உடற்பயிற்சியை எப்படிப் பயன்படுத்துவது.
💡 உங்கள் மூளை கூர்மையாக இருக்க, மனஅழுத்தத்தை குறைக்க, தன்னம்பிக்கையை உயர்த்த நடைமுறை குறிப்புகள்.

👉 முக்கிய கருத்து: மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டிக்கும் முதலிடம் வகிக்கும் தலையீடு உடற்பயிற்சிதான்!
அடுத்த வீடியோவில், உங்கள் மூளைத்தை மறுசீரமைக்கும் (rewire) மேலும் மூன்று நடைமுறை வழிகளைப் பற்றி அறியப்போகிறோம்.

இந்த வீடியோ உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், லைக் செய்யவும், பகிரவும், உங்கள் கருத்துகளை கமெண்டில் எழுதவும் மறக்காதீர்கள்.
மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய மேலும் தகவல்களுக்கு Providence Neuro-வை subscribe செய்யுங்கள்.