5 ejercicios fáciles para mejorar tu autoestima hoy

¿Te miras al espejo y no te gusta lo que ves?
¿Sientes que tu cuerpo no encaja en los estándares de belleza que ves en redes o en la televisión?
No estás sola. No estás solo. La forma en que te ves puede estar destruyendo en silencio tu autoestima… pero hoy vamos a empezar a cambiar eso.

Soy Kerly Lastre, psicóloga, y en este nuevo capítulo de la serie Recupera tu autoestima te acompaño a explorar una de las áreas más sensibles pero transformadoras del ser humano: la autoimagen.

🎯 ¿Qué verás en este video?

✔️ ¿Qué es la autoimagen y cómo se forma?
✔️ ¿Por qué nos cuesta tanto aceptarnos tal como somos?
✔️ ¿Cuál es el impacto de la cultura, la infancia, los comentarios externos y las redes sociales en tu relación con tu cuerpo?
✔️ ¿Qué consecuencias tiene una autoimagen distorsionada?
✔️ ¿Cómo construir una autoimagen saludable?
✔️ Ejercicios prácticos y terapéuticos frente al espejo para empezar a reconciliarte contigo hoy.
✔️ Recomendaciones de series y documentales poderosos que te ayudarán a sanar la relación con tu cuerpo y cambiar la forma en que te miras.

💛 ¿Qué aprenderás?

✨ A identificar los pilares de una autoestima saludable
✨ A reconocer los juicios heredados sobre tu cuerpo
✨ A practicar afirmaciones positivas con intención
✨ A cultivar autocompasión, no perfección
✨ A usar el espejo como herramienta de sanación
✨ A cambiar tu diálogo interno y dejar de compararte
✨ A celebrar tus logros y redescubrir tu valor

🪞 Ejercicio terapéutico del espejo

Te guiaré paso a paso en uno de los ejercicios más poderosos para mejorar tu autoestima: el Ejercicio del Espejo, basado en el programa The Body Project. Aprenderás a mirarte con respeto, a hacer una lista de cosas que te gustan de ti y a usar ese reflejo como herramienta de empoderamiento, no de castigo.

🎬 Series y documentales recomendados

📺 Los principios del placer (Netflix)
📺 Embrace (YouTube) →    • Embrace (2017) | Documentary (Con subtítul...  
📺 100 Humans – Episodio 1: La atracción (Netflix)
📺 Self Made: Inspired by the Life of Madam C.J. Walker (Netflix)
📺 Dove Real Beauty Sketches (YouTube) →    • Dove Real Beauty Sketches (Subtítulos Espa...  

Estos contenidos te inspirarán a mirar tu cuerpo con nuevos ojos y a liberarte de los estándares irreales que nos impone la sociedad.

💬 Participa en la conversación

✏️ ¿Qué parte de ti estás aprendiendo a aceptar?
🪞 ¿Has hecho alguna vez un ejercicio frente al espejo?
📽️ ¿Qué serie o documental te ha ayudado a verte con más amor?

Escríbelo en los comentarios. Leer tu proceso también ayuda a otras personas a sanar.

📌 ¡No te pierdas el siguiente capítulo!

En el próximo video hablaremos del autorreforzamiento: cómo darte permiso para premiarte, disfrutar y sentirte orgulloso sin culpa.

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Porque la única mirada que realmente importa es la que tienes sobre ti.

Gracias por estar aquí. Gracias por mirarte. Gracias por elegirte.