COMO FORTALECER GLÚTEO MÉDIO DE FORMA SEGURA - 2 EXERCÍCIOS SIMPLES

O músculo glúteo médio pode ser a causa de dor na coluna lombar, dor no quadril (bursite e tendinite) e até dor e problemas no joelho. Nesse vídeo eu mostro os melhores exercícios para fortalecer o glúteo médio e, no final, mostro uma forma diferente para melhorar esse músculo.

O glúteo médio faz parte do equilíbrio da coluna, bacia (pelve), quadril e joelho. Ter esse músculo forte e sem tensão exagerada é fundamental para cuidar de problemas como bursite no quadril (bursite trocantérica), tendinite do glúteo médio (ou tendinopatia do glúteo médio), artrose no joelho, tendinite da pata de ganso e vários outros problemas do membro inferior.

00:00 Pergunta da Maria José: médico disse pra eu fortalecer o glúteo médio.
00:47 Por que é difícil deixar o glúteo médio forte?
02:31 Como esse músculo melhora lombar, pelve, quadril e até o joelho?
03:36 Exercício 1: Deitado de lado.
04:58 Exercício 1 com faixa elástica.
05:49 Exercício 2: 4 apoios.
07:03 Força é suficiente?
07:58 Como aliviar os pontos gatilho.
10:20 Sugestões para ajudar mais você.
_____________________________________________________________________________________

ONDE É A DOR?
OLHA SÓ AS PLAYLISTS:

DOR NAS COSTAS:
   • DOR NAS COSTAS  

DOR NOS OMBROS:
   • DOR NOS OMBROS  

DOR NO JOELHO:
   • DOR NO JOELHO  

DOR DE CABEÇA:
   • DOR DE CABEÇA  

DOR CERVICAL (PESCOÇO):
   • DOR CERVICAL (PESCOÇO)  

DOR NO PÉ:
   • DOR NO PÉ  

DOR NO BRAÇO:
   • DOR NO BRAÇO  

DOR NO QUADRIL:
   • DOR NO QUADRIL  

PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
   • PERNA E PÉ: Formigamento, Dormência e Quei...  

MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação
   • MÃO E BRAÇO: Formigamento, Dormência e Que...  

Converse comigo no Instagram:
https://instagram.com/dr.alexandremot...

Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
https://hotm.art/PyeABBZ

Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:

Alivia dor e desconforto no seu joelho;
Previne travamento e crises de dor;
Para o desgaste (artrose, condromalácea, desgaste de meniscos...);
Prepara seu joelho pra atividade física;
Pode transformar seu tratamento presencial.