Тренировка верхней части тела с гантелями и изометрическим удержанием
Автор: Come work out with me!
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 21
Берите гантели и приходите ко мне на тренировку! Для этой тренировки я использую пару гантелей весом 6 кг... но, пожалуй, стоило бы уменьшить вес до 4,5 кг для некоторых изометрических хватов!
Основная программа: Планка с отягощением на левой/правой ноге
Тяга левой ноги с поднятием правой ноги
Удержание
Тяга правой ноги с поднятием левой ноги
Удержание
Отжимания
Удержание
(повторить)
Основная программа: Планка с отягощением на левой/правой ноге
Сгибание рук на бицепс
Удержание
Разгибание рук на трицепс назад
Удержание
Разведение рук в стороны
Удержание
(повторить)
Основная программа: Планка с отягощением на левой/правой ноге
Жим Арнольда
Удержание
Левая мельница
Удержание
Правая мельница
Удержание
(повторить)
Основная программа: Планка с отягощением на левой/правой ноге
Разгибание рук на трицепс с попеременным ударом ногой вперёд
Жим над головой с попеременным ударом коленом
Медленная бесконечность
Попеременный удар кулаком с отягощением
(повторить)
Основная программа: Планка с отягощением на левой/правой ноге
#фитнес #упражнение #верхняя часть тела #тренировкаверхнейчаститела #тренировкасгантелями #домашняятренировка #домашнееупражнение #деньрук #тренировкарук #изометрическоеупражнение #тренировкапресса
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
