Тренер по прыжкам: увеличьте свою мощность! Трёхфазная тренировка, комплексная и контрастная трен...

В этом видео я отвечаю на вопрос, заданный в моём канале.
Mudit спрашивает о французской контрастной тренировке, комплексной и контрастной тренировке, а также о работе Кэла Дитца и его трёхфазном методе.
Он также хочет узнать, какой из них мне нравится больше и что я думаю о трёхфазном методе и работе Кэла. Так что Mudit тоже задал мне немало работы!
В видео я объясняю, что такое FCT и комплексная и контрастная тренировка, а также немного рассказываю о трёхфазном методе и моём понимании этого метода.
Я не буду писать здесь много, так как мои объяснения есть в видео.
Я создал несколько графиков, которые должны значительно облегчить понимание всех этих методов тренировок. (Вы также можете увидеть их в моём Instagram https://www.instagram.com/p/CiMo_vpsC....
Сейчас я скажу, что все три метода используются для увеличения мощности, скорости и реактивности. (Вы также можете использовать их для развития скоростной выносливости, увеличивая количество повторений и сокращая время восстановления и нагрузки).
По сути, все методы направлены на создание ситуации, когда организм вынужден вырабатывать повышенную силу (извините за каламбур).
Механизмы, лежащие в основе этого, в основном нейронные. Спортсмен подвергается нагрузкам, требующим очень высокой нервной активности, что стимулирует выработку энергии через быстро сокращающиеся мышечные волокна и активирующие их двигательные единицы.
Вам, спортсмену, нужно быть заряженным и по-настоящему напряжённым, чтобы развивать необходимую силу и скорость (это особенно относится к FCT и комплексно-контрастным тренировкам… трёхфазный метод и изометрические и эксцентрические тренировки имеют большее значение).
Потенцирование — ещё один ключевой аспект этих методов. Я снял несколько видео на эту тему в прошлом и в последнее время, так что обязательно посмотрите их. (Пример см. ниже.)
Что касается моего мнения о FCT и трёхфазном методе, вам стоит посмотреть видео!
Надеюсь, я расскажу о своих предпочтениях (основанных на опыте и экспериментах), о том, как я тренирую своих прыгунов и спринтеров, и как я вписываю этот тип тренировок в свои тренировки и планы. Надеюсь, вся предоставленная мной информация будет вам полезна. Дайте мне знать.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ! - ЭКСПЕРИМЕНТ С ПОТЕНЦИАЦИЕЙ (РАБОТАЕТ ЛИ ЭТО?)
   • DO THIS TO SPRINT FASTER! - THE POTENTIATI...  

ВСТУПАЙТЕ В ОТРУБ ПРЫЖКОВ СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ КАНАЛА
ПОЛУЧАЙТЕ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ КОНТЕНТ!!!
   / @johnshepherdtrackcoach  

ВЕСЕННИЙ МАГАЗИН (ТОВАРЫ JUMPS SQUAD)    / @johnshepherdtrackcoach  

СИСТЕМА ХРОНОМЕТРАЖА FREEELAP
Если вам интересно узнать больше об этой портативной и точной до 2/1000 секунды системе хронометража, включая цены, свяжитесь со мной по адресу johnshepherdfitness@gmail.com

СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ:    • Freelap Timing System: A Coach's Perspecti...   — короткое видео о системе.

СЭКОНОМЬТЕ НА ДОСТАВКЕ THERAGUN — ВСЕ УСТРОЙСТВА
https://theragun.xibx.net/c/2386212/6...

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ
THERAGIN MINI https://theragun.xibx.net/c/2386212/8...
THERAGUN ELITE: https://theragun.xibx.net/c/2386212/8...
-------------------------------
THE JUMPER
Цифровой журнал о прыжках и спринтах. Ознакомьтесь со статьями, видео и другим интерактивным контентом, который поможет вам совершенствоваться как спортсмену и тренеру.
ССЫЛКА на выпуски 2 и 3
https://pub.lucidpress.com/The_Jumper...
https://pub.lucidpress.com/THE_JUMPER...
-------------------------------
Скидка на тренажер NUROKOR BIOELECTRICITY
Способствует восстановлению и повышает производительность

Nurokor Mi TOUCH
Тренер Шеперд предлагает СКИДКУ 10% на тренажер NuorKor MiTouch — воспользуйтесь этой ссылкой для доступа 🇬🇧 Великобритания
https://nurokor.co.uk/?ref=JumpsCoach10

А если вы из США 🇺🇸
https://nurokor-usa.com/discount/JUMP...

Джон Шеперд — бывший игрок сборной Великобритании прыгун, а теперь и тренер лучших спортсменов всех возрастов... от чемпионов школ Англии до чемпионов Европы среди юниоров и международных участников. Он тренировал сборную Англии.