Разный отдых в интервальной тренировке на выносливость / Обзор эксперимента

В эксперименте сравниваются эффекты применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке (СИТ, SIT).

Присоединиться к гуманитарным инициативам:
ТГ: https://t.me/VolkovVasily

Поддержать СВОих:
Сбербанк: 4276400116267411
Юмани: 4100118973913669

Другие наши площадки:
Дзен: https://dzen.ru/itrener
ВК: https://vkvideo.ru/@sporttest
Рутуб: https://rutube.ru/channel/39682034/

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
17. Концепция физической подготовки (лекция).
18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция).
19. Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).
20 Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
21. Показатель МПК переоценен? (доклад).
22. Влияние физкультуры на здоровье (лекция).
23. Теория и методика силовой тренировки (Лекция, часть 1 и 2).
24. Физиология мышечной деятельности (Лекция для тренеров по хоккею, часть 1 и 2).
25. Методы тренировки выносливости (Лекция для тренеров по хоккею, часть 3).
26. NEW! Основы физиологии мышечной деятельности (Лекция для инструктора групповых программ, часть 1 и 2).

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:04 Тема и дизайн эксперимента
02:17 Что измеряли
03:54 Как тренировались
05:29 Результаты
10:37 Выводы и комментарии

Источник: Источник: Olek RA, Kujach S, Ziemann E, Ziolkowski W, Waz P, Laskowski R. Adaptive Changes After 2 Weeks of 10-s Sprint Interval Training With Various Recovery Times. Front Physiol. 2018 Apr 17;9:392.