Χοληστερίνη & Αθηρωματική Πλάκα •Δείκτες •Διατροφή | ΟΛΑ όσα πρέπει να γνωρίζεις | Μύθοι & Αλήθειες

🙄Χοληστερίνη: ο παλιός μύθος που μας τρομάζει.

0:00 Τι κάνει η χοληστερόλη
3:01 Τι προκαλεί την αθηρωματική πλάκα
5:07 Συστατικά και δείκτες χοληστερίνης
12:35 Διατροφές για τη χοληστερόλη
15:51 Κέτωση και χοληστερόλη

🧬Γιατί το σώμα μας χρειάζεται τη χοληστερόλη;
🔬📊 Οι πιο σημαντικοί δείκτες για τη χοληστερόλη - Γιατί η "απλή" μέτρηση της χοληστερόλης δεν μας λέει πραγματικά αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε

Ποιοι δείκτες είναι οι πλέον σύγχρονοι και κατάλληλοι:
🔹 Αναλογίες λιποπρωτεϊνών που έχουν πραγματική σημασία
🔹 LDL/HDL - Ποιες είναι οι επιθυμητές τιμές
🔹 Συνολική Χοληστερόλη/HDL (TC/HDL) αναλογία
🔹 Τριγλυκερίδια/HDL (TG/HDL) και η σημασία τους
🔹 Διαφορετικά όρια για άνδρες και γυναίκες

Πλήρης "οδηγός" χοληστερόλης:
https://mkmendis.gr/cholisterini/

🍽️⚖️Ποια διατροφή μπορεί να "ρίξει" τη χοληστερίνη; Μια παρουσίαση των κυριότερων διατροφικών προσεγγίσεων.

🔹 Κετογονική διατροφή (Keto) - Πλεονεκτήματα και περιορισμοί
🔹Την DASH διατροφή ή αλλιώς τη "δική μας" Μεσογειακή!
🔹Τη λειτουργία της προσέγγισης με υποθερμιδική δίαιτα

Να θυμάστε ότι η εξατομίκευση στις ανάγκες του καθενός είναι το "κλειδί" για την καλύτερη αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης!

#χοληστερόλη #διατροφή #κετογονική #υποθερμιδική #dashδιατροφή #μεσογειακήδιατροφή #καρδιαγγειακήυγεία #χοληστερίνη #χοληστερινη #υγιεινήδιατροφή #πρόληψη #δίαιτα #χοληστερίνη #βιοδείκτες #λιποπρωτεΐνη #αθηρωματικός #αθηροσκλήρωση #καρδιαγγειακήυγεία #τριγλυκερίδια #φλεγμονή #οξείδωση #εναλλακτικήθεραπεία #βιοσυντονισμός