Стрим с Андреем Замятиным. Тренировочный объем. Стимулирующие повторения.

Донат, вопросы в эфир: https://donate.stream/donate_600c8762...
Стрим с Андреем Замятиным уже сегодня. Как обычно, интересные беседы на спортивные и не только темы, улучшение физических качеств, гипертрофия, перспективные методы подготовки в спорте и многое другое!

Объемные таймкоды:
0:00 - Дмитрий и Андрей в эфире. План стрима;
1:16 - О тренировочном объеме. Андрей рассказывает;
2:21 - Слайдик №1. Стимулирующие повторения. Дмитрий детально объясняет суть таблицы;
10:34 - Слайдик №2. Пилотное исследование - человек жал до отказа;
15:26 - Слайдик №3. О тренировочном объеме. Дмитрий рассказывает детально, что обозначено на графике;
19:29 - Слайдик №4. Разовый объем отказной работы в неделю - исследование, опытные люди со стажем 3+ лет;
23:55 - Дмитрий показывает, откуда берутся публикации. Андрей далее о стимулирующих повторениях;
25:50 - Слайдик №5. Тренировочный объем на 1 МГ;
27:13 - Слайдик №6. Тренировочный объем на 1 МГ, продолжение;
29:44 - Слайдик №7. Тренировочный объем на 1 МГ: исследование на опытных атлетах
31:28 - Слайдик №8. Оптимальный объем от Chris Beardsley;
34:31 - О тренировках на увеличение объема и "переваривании" большего объема;
38:31 - Время ограничено. Отказной тренинг имеет право на жизнь? Дмитрий про вариативность схем, Андрей про отказной тренинг;
42:39 - Дмитрий про организацию тренировок в Болгарской системе;
44:13 - Искуственное ограничение кровотока и закисление;
45:38 - Методичка сборной Казахстана;
48:44 - Закисление нужно или нет? Первый подход отказной, нужено ли делать второй?
51:27 - Ваша Каша: низкий тест, как повысить?
54:13 - О хроническим панкреатите и холецистите;
55:33 - Жим лежа выше МСМК ФПР, грудные развиты слабее. Как исправить?| Оптимальный % жира для натурала;
1:01:36 - Тяжелоатлеты работают без отказов и закисления. Откуда же гипертрофия?
1:03:18 - Предгипертензия. Особенности тренировок и курса;
1:04:47 - 1кг мышц = 4 кг силы. Верно ли?
1:09:21 - Стаж 15 лет, тренировки в ССД режиме. Что думаете?
1:13:09 - Прокатит ли скакалка за легкое кардио?
1:14:08 - Чем дольше себя вгоняешь в эту ж*пу, тем дольше потом выходить. Депрессия от тренировок;
1:15:13 - Про опытных лифтеров. О вариативности нагрузок;
1:17:35 - Про МСМ и НПВС. Хочу быть крепким, что попить через рот? О гормоне роста;
1:19:17 - Не убирается жир с живота, что делать? О локальном жиросжигании. Тамоксифен и отложения по женскому типу;
1:22:26 - Тиреотропные гормоны и жиросжигание| Инсулин и задержка воды в организме;
1:25:22 - Как увеличить расход гликогена на сушке?
1:27:28 - Необходимый организму жир образуется из глюкозы?
1:31:31 - Спортивное сердце. Как достучаться до врачей, что для спорта это норма? Один интересный случай;
1:34:39 - Вопрос о фуллбоди без закисления и отказов;
1:37:15 - Может ли низкое кол-во жиров негативно повлиять на состояние суставов? | Центрифугирование крови| О хрусте коленей, слушаем хруст коленей|
1:44:33 - Блокаторы калорий. Это что?| О растяжке грудных и жиме лежа| О холестерине и жире;
1:49:59 - Смерть натуралам от программы 5х12 отказных с отдыхом в минуту. О Серже Нюбре;
1:54:59 - Жим с паузами и с цепями;
1:57:20 - Оптимальное кол-во повторов на икры/другие мышцы. Миф?
1:58:54 - Заключение и итоги. О книге Аллы Самсоновой и кол-ве волокон в разных мышцах. Ну так, просто интересно...
2:04:14 - О том, как сайты LMS положили. Зачем? | Волейбол и тренировки в зале, рекомендации по режиму| Бицепс бедра, как тренировать без тренажера?



Автор:   / dmitry88lms  
Гость: https://vk.com/public154471420
#стрим #головинский