Fat Burst20-이거하나면 운동끝!!! 체지방 녹이는 끝판왕 운동모음/20MIN.HIIT WORKOUT

HIIT! 즉 고강도 인터벌 트레이닝은
짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태우고,
신진대사를 촉진해 체지방 감소에
큰 도움을 주는걸로 알려져 있는데요.

HIIT 동작들 중에서도 체지방 감소에 가장 효과가 좋은
운동 20개를 모아 알차게 영상을 만들었답니다.
단시간에 집중적으로 심장 박동수를 높여
여러분들의 지방 연소를 극대화해줄꺼에요.🔥

00:00 Intro
00:10 (Warm up1/7) 암서클
00:40 (Warm up 2/7) 팽귄운동
01:05 (Warm up 3/7) 무릎아래 손벽
01:44 (Warm up 4/7) 우드찹퍼
02:07 (Warm up 5/7) 니서클
02:42 (Warm up 6/7) 토터치
03:28 (Warm up 6/7) 와이드스쿼트 암서클
[본운동]
03:52 버피/Burpees
04:44 마운틴클라임/Mountain Climbers
05:43 점프스쿼트/Jump Squats
06:43 니푸쉬업 숄더텝/Push-ups Shoulder Tap
07:43 하이니/High Knees
08:43 러시안트위스트/Russian Twists
09:43 플랭크 잭/Plank Jacks
10:43 드롭스쿼트/Drop Squats
11:43 스케이터/Skaters
12:43 사이드런지/Side Lunges
13:43 바이스클 크런치/Bicycle Crunches
14:43 스타점프/Star Jumps
15:43 트라이셉 딥스/Triceps Dips
16:43 점핑잭/Jumping Jack
17:43 스탠딩 오블릭 크런치/Standing Oblique Crunch
18:43 백런지/Back Lunges
19:43 암워킹/Arm Walking
20:43 플랭크/Plank
21:43 밀리터리 플랭크/Military Plank
22:43 하늘자전거/Air Bike
23:44 마무리 스트레칭/Cool Down

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