Как накачать и развить мышцы рук | Mind Pump 2100

00:00 Вступление
0:32 Причины популярности тренировки рук.
Мышцы рук, ключевые моменты их тренировки и лучшие упражнения для их формирования и формирования.
04:44 №1 – Бицепс.
Комплексное упражнение: подтягивание (супинированный хват).
Лучшие упражнения: сгибания рук, сгибания рук стоя и сгибания рук на наклонной скамье.
16:28 №2 – Трицепс.
Лучшие упражнения: жим штанги вниз, сгибание рук в наклоне и разгибание рук над головой.
Комплексное упражнение: отжимания на брусьях, жим узким хватом.
26:12 №3 – Предплечья.
Лучшие упражнения: сгибание рук в запястьях, сгибание рук в запястьях обратным хватом и прогулка фермера.
28:19 Порядок выполнения, подходов и повторений.

Ссылки по теме/Упомянутые продукты
Только в течение ограниченного времени слушатели Mind Pump получают бесплатный набор образцов LMNT при любой покупке: посетите DrinkLMNT.com/MindPump

Июньская акция: Кардио MAPS, Летний комплекс для рельефа или Комплекс для бикини со скидкой 50%! *Промокод JUNE50 при оформлении заказа*
http://mapsfitnessproducts.com/

Mind Pump #1950: Мастер-класс по развитию плеч
https://mindpumppodcast.com/1950-shou...

Накачайте бицепсы с помощью угловых упражнений — Mind Pump TV
   • Build Your Biceps with Angles  

Накачайте БОЛЬШИЕ бицепсы, выполняя подтягивания! (СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ) — YouTube
   • Get BIG Biceps By Doing Chin-Ups! (SECRET ...  

Сгибания на бицепс — то, чего не хватало вашим тренировкам на бицепс!
   • Preacher Curls Are What Your Bicep Workout...  

ЕДИНСТВЕННЫЙ способ делать сгибания рук с гантелями на бицепс!
   • The ONLY Way You Should Be Doing Dumbbell ...  

Как делать сгибания рук «молоток» для БОЛЬШИХ бицепсов (РОСТ БИЦЕПА!)
   • How To Do Hammer Curls for HUGE Biceps (BI...  

Укрепляйте трицепсы с помощью углов — Mind Pump TV
   • Build Your Triceps with Angles  

Выполняйте разгибания рук на блоке вот так (ПРАВИЛЬНО!)
   • Do Cable Tricep Pushdowns Like THIS (RIGHT...  

Как делать сгибания рук с гантелями для БОЛЬШИХ трицепсов (ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ)
   • How to Do SKULLCRUSHERS with Dumbbells for...  

Тренировка на разгибание рук с гантелями одной рукой | ПРОКАЧКА МОЗГА
   • Tricep Extension Dumbbell One Arm Workout ...  

Как делать отжимания на брусьях для БОЛЬШОЙ груди!
   • How To Do Chest Dips For A BIG Chest!  

ЕДИНСТВЕННАЯ тренировка предплечий, которая имеет значение (ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!!) | MIND PUMP
   • The ONLY Forearm Workout That Matters (TRY...  

5 упражнений для БОЛЬШИХ предплечий и более сильного хвата
   • 5 Exercises For HUGE Forearms & A STRONGER...  

Увеличьте размер трапеций с помощью фермерских прогулок
   • Add Size to Your Traps with Farmer Walks  

Подкаст Mind Pump – YouTube
   / @mindpumpshow  

Бесплатные ресурсы для Mind Pump
http://www.mindpumpfree.com/

ОБЩАЙТЕСЬ С НАМИ:
INSTAGRAM: http://bit.ly/mindpumpmedia
TWITTER: http://bit.ly/2vN1qpE
FACEBOOK: http://bit.ly/2vq95cd

КУПИТЬ MIND PUMP:
http://bit.ly/2uvQY6b

ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK:
http://bit.ly/2vuntia

ПОДКАСТ:
iTUNES - http://apple.co/2vMEPcA
СТЯЖЁЛКА - http://bit.ly/2hQSIAS