오히려 40대가 근성장이 유리합니다!! 제발운동좀하세요!!

많은 사람들이 40대를 넘기면 더 이상 근육이 잘 붙지 않는다고 생각합니다.
하지만 과학은 다르게 말합니다.

이번 영상에서는 실제 논문과 메타분석을 바탕으로
40대 이후에도 근육 성장과 근력 향상이 가능한 이유를 자세히 분석했습니다.
특히 폐경 전후 여성과 고령자의 사례까지 포함해
나이에 따른 근비대 반응의 차이와 훈련 전략을 알려드립니다.

📚 사용된 주요 논문:
Effect of age on muscle hypertrophy induced by resistance training
Resistance training alters body composition in middle-aged women
Grgic et al. 2022 Meta-analysis
BMC Women's Health 2023 RCT 리뷰

지금 운동을 시작해도 늦지 않았습니다.
당신의 몸은 여전히 반응합니다.

✅ 논문 기반 과학적 피트니스
✅ 40대, 50대, 60대 운동 전략
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