20-минутный комплекс виньяса-йоги для ежедневной практики | Укрепление иммунитета

20-минутный комплекс виньясы предназначен для практикующих среднего уровня, которые хотят развить более глубокую ежедневную практику, но, как правило, ограничены во времени. Этот комплекс можно практиковать ежедневно для развития осознанности, которая помогает снять стресс и улучшить концентрацию. Изначально это была быстрая версия, основанная на серии IndeaYoga Primary. Посмотреть её можно здесь:    • Ashtanga Vinyasa Primary Series led class ...  

______________________
Медитация с помощью виньясы
Если вы хотите начать медитировать, но вам сложно сидеть на одном месте, виньяса может стать вашим спасением. Виньясу можно понимать как динамическую или активную медитацию, практика которой способствует концентрации мыслей и стабильности тела, что даёт те же преимущества, что и медитация на начальных этапах. Её также можно рассматривать как подготовку к сидячей медитации — сосредоточение на последовательности, балансировка тела в динамических позах, синхронизация дыхания с движением. Всё это невозможно, если вы не находитесь в настоящем моменте. Этот виньяса-флоу призван перенести вас в настоящий момент, к самому себе – вашему телу, дыханию и разуму. Когда происходит эта внутренняя гармония, начинается медитация. ...
Чтобы прочитать полную версию блога, посетите https://indeayoga.com/blogs/.

___________
В видео:
Ардха-виньяса: (00:50)
Виньяса А: (02:45)
Виньяса Б: (05:19)

Тадасана (00:40)
Парватасана (00:54)
Падхасана (01:07)
Дви-пада прасаранасана (01:20)
Чатурангадандасасна (01:28)
Урдхвамукхасванасана (01:38)
Адхомухасванасана (01:47)
Уткатасана (03:50)
Вирбхадрасана А (06:07)
Триконасана (07:58)
Паривриттатриконасана (09:54)
Паршваконасана (12:04)
Бхуджангасана (14:20)

Отдых:
Адхо Мукха Шванасана (15:14)
Адхо Мукха Вирасана (16:12)
Ваджрасана (17:32)
Иллюстрация ладони (18:50)

Какую пользу приносит виньяса (помимо медитации)?
___________
Поддерживает мотивацию практикующего во время практики и в течение всего дня.
Облегчает для начинающих развитие концентрации и практики (активной) медитации.
Укрепляет выносливость и энергию.
Улучшает дыхание (что в конечном итоге уменьшает респираторные заболевания).
Динамичная практика, которая развивает силу и подвижность всех мышц и суставов (устраняет слабость ног, придает форму рукам и бедрам, укрепляет корпус).
Облегчает боли в спине благодаря динамичным вытяжениям и скручиваниям позвоночника.
Снимает физическое и психическое напряжение (тревожность).
Способствует укреплению иммунитета, особенно во время пандемии нового коронавируса COVID-19.

Попробуйте Виньясу, если вам нужно:
20 минут йоги
Быстрая йога
Утренняя последовательность йоги
Йога для начинающих
Йога для продвинутого уровня
Хатха-йога
Основы йоги
Аштанга-виньяса-йога
Йога среднего уровня
Новые позы йоги или последовательности йоги
Осознанность
Целостное здоровье
Йога для силы
Йога для подвижности
Йога для плеч
Йога для энергии
Йога от тревожности
Йога для выносливости
Йога для дыхания
Йога для концентрации
Виньяса для медитации
Йога для иммунитета
Йога при COVID-19
Практика для преподавателя йоги

Если 20 минут Виньясы могут принести вам столько изменений, подумайте о месячном курсе Аштанга-виньясы с Йогачарьей Бхаратом Шетти — основателем IndeaYoga. Это может изменить ваше представление о жизни.

Indea Yoga верит в образовательный подход, при котором ученики изучают технические аспекты и философию йоги, а не полагаются на физическую подготовку для продвижения в практике.
IndeaYoga предлагает обучение и практику для начинающих, практикующих среднего и продвинутого уровня.

~~Особенности:~~
Курсы подготовки преподавателей хатха-йоги и аштанга-йоги с Бхаратом Шетти — более 300 часов, уровень 1 | более 500 часов, уровень 2:
Этот тщательно продуманный курс, насыщенный техническими, анатомическими и философскими аспектами, является самым востребованным курсом подготовки преподавателей йоги во всем мире.

Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке:
https://indeayoga.com/yoga-teachers-t...

Занятия в стиле Майсур — эти занятия подарят вам незабываемые впечатления. Эти персонализированные занятия включают эксклюзивные последовательности, разработанные для каждого ученика Бхаратом Шетти и командой IndeaYoga. Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке: https://indeayoga.com/mysore-styles/

Занятия в сообществе — Indea Yoga проводит регулярные занятия в Майсуре под старым названием «Йога Бхарата», призванные вдохновить каждого, кто готов познать преимущества йоги. Доступны предварительная запись и индивидуальное обучение.
Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке: https://www.yogabharata.com

Чтобы распространить преимущества йоги по всему миру, Бхарат Шетти решил стать профессиональным преподавателем йоги и прошёл обучение у самого Падма Бхушана БКС Айенгара.
Йогачарья с 25-летним опытом занятий йогой, Бхарат стремится быть собой и присутствовать в любых жизненных ситуациях.
С 2005 года он проводит курсы подготовки преподавателей йоги, признанные на международном уровне Альянсом йоги США. На сегодняшний д...