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토마토 오이 두부에 올리브오일 드레싱 뿌린 다이어트 샐러드
Автор: 백호의 맛있는 하루
Загружено: 21 апр. 2025 г.
Просмотров: 18 363 просмотра
Описание:
한끼 식사로도 가능한 다이어트 요리, 저속노화 샐러드예요. #두부요리 #두부샐러드 #저속노화요리
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• 이거 매일 먹어도 맛있어요. 건강 한사발 듬뿍 먹는듯 다이어트에도 ...
(재료)
토마토 2알
오이 1개
두부 반모 (150g)
(드레싱)
올리브오일 1T
레몬즙 1T
양조간장 1/4T
알룰로스 1/4T
후추 약간
(T는 밥 수저 기준)
** 만드는법 **
1. 두부는 물기 제거 후 사각으로 자른다
2. 오이는 길게 4등분 해 씨 빼고 사각으로 자른다
3. 토마토는 먹기좋게 자른다
4. 올리브오일 레몬즙 양조간장 알룰로스 차례로 넣는다
5. 후추 뿌린 후 섞어준다
6. 팬에 올리브오일 두르고 중약불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽니다.
7. 접시에 오이 토마토 두부 넣고 드레싱 뿌리면 완성
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