Эфир 27 Разборы ситуаций с точки зрения схема-терапии

Разобрали 2 ситуации:

1⃣ Я очень устала. Я постоянно стремлюсь к идеалу во всём, и это меня изматывает. Я вкладываю столько времени и усилий, но всё равно остаюсь недовольна результатом. Это вызывает у меня стресс и мешает наслаждаться жизнью. Иногда мне кажется, что я просто не могу расслабиться и отпустить ситуацию.

2⃣ Здравствуйте! Мне нужна помощь, потому что я больше не могу справляться с одной проблемой.
Постоянно критикую себя за малейшие ошибки, ощущаю сильное чувство вины и стыда за то, что не соответствую каким-то своим высоким стандартам.
Кажется, что я никогда не делаю достаточно хорошо. Это разрушает мои отношения и самооценку. Я не могу прощать ошибки ни себе, ни своим близким. Я устала от постоянного самобичевания и хочу понять, как остановить этот внутренний голос, который постоянно говорит мне, что я недостаточно хороша. От этого я нахожусь в постоянном напряжении.
Подскажите, пожалуйста, с чего начать и как справиться с этой проблемой?

Хотите, чтобы вашу ситуацию разобрали? Присылайте ваш запрос в Директ
@psy_coach_svk
или
@ninanovanina
и возможно мы рассмотрим её уже в следующем эфире.