Atmen rettet dein Leben | Diese Übung stoppt Angst | Vera F. Birkenbihl
Автор: Vera F Birkenbihl
Загружено: 2025-12-15
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Atmen rettet dein Leben | Diese Übung stoppt Angst | Vera F. Birkenbihl
Über 15 Millionen Deutsche leiden unter Angst und Panikattacken. Diese 4-7-8 Atemtechnik stoppt Angst in 2 Minuten – wissenschaftlich bewiesen, sofort anwendbar.
Die Übung:
• 4 Sekunden einatmen (Nase)
• 7 Sekunden Atem anhalten
• 8 Sekunden ausatmen (Mund)
• 4 Runden wiederholen
Warum es funktioniert:
Dein Vagusnerv sendet Beruhigungssignale ans Gehirn. Längeres Ausatmen aktiviert dein parasympathisches Nervensystem und schaltet vom Stress- in den Entspannungsmodus.
Mach diese Übung täglich – morgens, abends, oder bei Stress. Dein Nervensystem wird flexibler und du reagierst weniger schnell mit Angst.
Bei schweren Angststörungen konsultiere bitte einen Arzt. Diese Methode kann therapiebegleitend helfen.
Haftungsausschluss:
Dieser Kanal steht in keiner offiziellen Verbindung zu Vera F. Birkenbihl oder ihrem Nachlass. Die Inhalte sind von ihren Lehren inspiriert und dienen ausschließlich Bildungs- und Persönlichkeitsentwicklungszwecken. Die verwendete Stimme ist synthetisch und gehört nicht Vera F. Birkenbihl. Unser Ziel ist es, ihre zeitlosen Erkenntnisse auf respektvolle, moderne und inspirierende Weise zu teilen – ohne jegliche Absicht, zu täuschen oder falsch darzustellen.
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