В 40 выглядеть на 20: базовые шаги для женского здоровья

Хочешь в 40 выглядеть на 20 и чувствовать энергию без фанатизма и жёсткого ЗОЖ?
В этом видео я показываю простые привычки для здоровья и молодости, которые реально внедрить в обычную жизнь — без диет, запретов и чувства вины.
Мы разберём, что такое ЗОЖ на самом деле, почему именно база (сон, питание, движение и стресс) решает 80% проблем с гормонами, энергией и внешним видом, и с чего стоит начать, если ты устала от противоречивых советов.
Это видео для женщин 25–45 лет, которые хотят:
— больше энергии и ясности
— гормональный баланс
— выглядеть моложе своего возраста
— заботиться о себе мягко, но эффективно

Таймкоды:
00:00 — Почему ЗОЖ не должен быть наказанием
01:25 — Настоящий ЗОЖ для женщин: энергия, гормоны, спокойствие
01:45 — Сон: главный гормональный инструмент молодости
02:22 — Вода без фанатизма: как избежать усталости и отёков
03:55 — Режим питания и гормональный баланс у женщин
04:57 — Сбалансированный прием пищи, как уменьшить тягу к сладкому без детоксов и диет.
06:22 Белок и клетчатка: основа энергии и стабильного сахара
07:50 — Углеводы и жиры: что есть, чтобы выглядеть моложе
08:58 — Движение без спортзала: что реально работает
10:37 — Стресс и психика: почему без этого не будет результата
11:14 — Какие анализы реально нужно сдавать женщине
11:54 — БАДы без иллюзий: когда они работают
12:30 — С чего начать ЗОЖ уже сегодня

Если ты тоже за подход «здоровье без насилия над собой» — заходи в мой Telegram, там ещё больше практико-применимых советов и поддержки.
👉 https://t.me/+v4FrwAZRaEo2Zjhi