【アドラー心理学×科学】テストステロンと自己肯定感を高めて人生を変える習慣12選
Автор: 人生逆転の習慣
Загружено: 2025-12-19
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自己肯定感が低くて悩んでいるあなたへ。
アドラー心理学と最新科学が証明した、
自己肯定感とテストステロンを高める12の習慣を完全解説します。
これは精神論ではなく、脳科学とホルモンの仕組みを活用した確実な方法です。
小さな一歩を積み重ねるだけで、3ヶ月後には別人のあなたに変わります。
1. できている自分をちゃんと褒める
2. 尊敬する人を手本に行動する
3. 毎日小さくでも挑戦する
4. 姿勢を整えて自信をまとう
5. 筋トレで強さを身につける
6. 朝日を浴びて最高の自分を起動する
7. スマホ依存を減らして心を自由にする
8. 助けを求めて人とのつながりを強くする
9. 深い睡眠で感情を整える
10. 言葉を変えて自分を味方にする
11. 思い立ったらすぐ動いて達成感を増やす
12. 自分の強みを伸ばして自信を育てる
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