Результаты тренировок Zone 2 и Vo2 Max: Я ПОТЕРЯЛ 12 МЕСЯЦЕВ!!

В этом видео я делюсь результатами своих тренировок в зоне 2 и VO2 Max.
Я покажу вам, как я меняла свою программу тренировок, пробуя разные подходы ради долголетия. Возможно, вам интересно, как бегать быстрее, не волнуйтесь, я покажу вам, какая тренировка лучше: тренировка в зоне 2 или тренировка на максимальный уровень потребления кислорода (VO2 Max).

** 📚 ** Исследование максимального уровня потребления кислорода (VO2 Max): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30733...
** 🎵 ** Песни для Табаты: https://open.spotify.com/user/tabatas...
** 🧪 ** Калькулятор теста Купера: https://exrx.net/Calculators/MinuteRun
** 🧠 ** Курс по нейроустойчивости:
Перейдите по ссылке https://bit.ly/neuroresiliencecourse и используйте код YOUTUBE для скидки 20%.
Или нажмите здесь: https://justin-noppe-s-school.teachab...

0:00 Вступление
01:15 Моя история
02:55 Старт 80/20, фокус на зону 2
04:55 Просто делай больше
06:25 Тренировка Vo2
07:20 Тест Vo2 Max
08:00 Результаты моего друга по бразильскому джиу-джитсу
08:55 Рекомендация № 1: Начинаем
09:45 Рекомендация № 2: Тестирование
10:46 Рекомендация № 3: Наслаждайтесь
11:15 Двигаемся дальше
13:00 Перегрузка