生活智多星第1149集 護心動起來 從日常做起

✍️您是否有這樣的經驗，平常上班坐一天，回家累了就躺下，假日想運動、爬個樓梯就喘不停，小心心臟開始沒力氣了!護心要從日常做起，但到底該怎麼做？趕快來請教今天的兩位專家。

🔸氣功老師 #彥寬
🔸體適能教練 #蔣緯

#體適能 #氣功 #五禽戲 #HIIT #運動過度 #六度波羅蜜
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 來賓介紹
01:23 腎氣與心氣息息相關 缺了容易喘
04:20 有氧肌力兼具 身體年輕就要保養
05:16 心臟跳得太快容易老 躺平不行嗎
06:47 練氣功強調慢柔穩 幫助肌肉放鬆
09:22 結合運動與氣功 達到加乘的效果
12:53 有跑就夠！？ 運動強度如何評估
15:46 練氣功增強心氣 仙鶴亮翅養心臟
21:06 懶得出門在家也能練 高強度間歇
25:27 過猶不及 運動過量恐橫紋肌溶解
27:30 這些族群小心動 及早保養持續做
31:05 三高更要動 請專業設計運動菜單
32:48 帕友發病後不放棄 努力正常生活
33:32 護心八法 戒菸改飲食聽身體說話
36:30 管理體重 飲食與運動皆不可偏廢
37:29 擺脫懶惰與藉口 才有能力幫助人
39:50 睡不著好困擾 腹式呼吸沉澱心情
41:47 手機關機放旁邊 睡前氣功心平靜


週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

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