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70세 뇌를 20년 젊게 만드는 치매 막는 뇌건강 루틴 5가지!
Автор: 시니어건강life
Загружено: 2025-11-19
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#치매예방 #뇌건강 #뇌노화 #인지기능개선 #기억력향상 #저속노화 #건강관리 #노년건강 #알츠하이머 #경도인지장애 #뇌운동 #두뇌건강 #시니어건강 #노후건강
2025년 치매 환자 97만명 시대, 뇌 노화를 늦추고 치매를 예방하는 구체적인 방법을 소개합니다.
✅ 뇌 기능 60% 높이는 저속노화 실천법
일주일 3-4시간 유산소 운동
악기 연주와 음악 감상
새로운 언어·취미 배우기
명상과 7시간 30분 이상 충분한 수면
✅ 뇌 건강 식습관
통곡물과 콩류 섭취
등푸른 생선(오메가3)
녹색 잎채소와 항산화 식품
달걀, 호두, 블루베리, 브로콜리
✅ 간단한 두뇌 체조
간단한 계산과 낭독
손가락 운동
숫자 찾기 게임
거꾸로 말하기
매일 15분 이내 꾸준한 실천으로 3개월 후 달라진 당신의 뇌를 경험하세요!
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