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양상추귀리부침
Автор: 휘서
Загружено: 21 апр. 2025 г.
Просмотров: 6 просмотров
Описание:
재료:
상추 (적당량)
달걀 2개
오트밀 (또는 오트밀과 밀기울 혼합물)
밀기울 (선택 사항)
만드는 방법:
상추 손질: 상추를 깨끗이 씻은 후, 잘게 썰어줍니다. 너무 크지 않게 작게 썰면 먹기 좋습니다.
달걀 준비: 달걀 2개를 그릇에 깨서 잘 풀어주세요. 달걀을 풀 때, 원하는 맛을 위해 소금이나 후추를 조금 넣어도 좋습니다.
오트밀과 밀기울 준비: 오트밀과 밀기울을 적당량 준비합니다. 보통 오트밀 2큰술 이 재료들은 다이어트에 좋은 섬유질과 단백질을 제공합니다.
재료 섞기: 썬 상추와 풀어 놓은 달걀을 한 그릇에 넣고, 그 위에 오트밀을 넣어 잘 섞어줍니다. 이렇게 섞은 재료가 반죽처럼 되도록 합니다.
팬에 구워주기: 팬을 중불로 예열한 후, 섞은 재료를 팬에 올려줍니다. 한 면이 노릇하게 구워질 때까지 기다렸다가, 뒤집어서 다른 면도 구워줍니다. 약 2분 정도 구우면 맛있는 다이어트 요리가 완성됩니다!
팁:
이 요리는 기름을 사용하지 않아도 되지만, 팬에 약간의 올리브유를 두르면 더 고소한 맛을 낼 수 있습니다.
추가로 원하는 채소나 양파를 넣어도 맛이 더 풍부해집니다.
이렇게 간단하고 건강한 다이어트 요리를 2분 만에 만들 수 있습니다!
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Информация по загрузке:
![6 original pieces from 2019 \\ Jacob's Piano \\ Relaxing Piano [28min]](https://ricktube.ru/thumbnail/ZYFWHgKdfY8/mqdefault.jpg)
