Hypopressives Training Einsteigerflow

Hallöchen

in diesem Video habe ich einen Flow durch die 6 Grundübungen aus dem Einsteigerlevel für dich. Perfekt, wenn du bereits einige Erfahrung mit dem Hypopressiven Training gesammelt hast und dich nun an einen etwas längeren Flow herantraust.
In jeder Armposition verweilen wir nur für ein Vakuum. Für die Atmung nutzen wir einen Rhythmus von 3 Sekunden ein und 6 Sekunden aus, nach drei Atemzyklen gehen wir ins Vakuum, welches für 6-8 Sekunden gehalten wird.

Wichtig: Das Vakuum ist nicht geeignet für Schwangere oder Personen mit unkontrolliertem Bluthochdruck und Ähnlichem. Konsultiere daher bitte deinen Arzt, bevor du dieses Video nachmachst.

Viel Spass beim Mitmachen

Yanni

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Wenn du Beckenbodenprobleme, Inkontinenz, Organsenkung oder Rückenschmerzen hast, oder einfach so mehr über das Hypopressive Training erfahren möchtest, dann schau auf meiner Homepage vorbei: https://hypopressivestraining.com/

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MEDIZINISCHER HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Ich empfehle vor Beginn eines Trainingsprogramms deinen Arzt zu befragen. Es gibt einige Kontraindikationen für das hypopressive Vakuum/Apnoe-Atmung, einschließlich: Schwangerschaft, weniger als 6 Wochen nach der vaginalen Entbindung, weniger als 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt, kürzliche Operation, Herz- und Blutdruckprobleme, Transplantationsoperation, COPD, EDS Vascular und mehr. Die hier bereitgestellten Übungen und Informationen ersetzen nicht eine ärztliche Beratung. Wenn bei dir Symptome wie Ohnmacht, Kurzatmigkeit, Übelkeit oder Herzklopfen auftreten, höre bitte sofort auf und wende dich an einen Arzt. Wenn du an dieser Übung oder einem Übungsprogramm teilnimmst, erklärst du dich damit einverstanden, dass du dies ausschließlich auf dein eigenes Risiko tust.