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辦公室健身術2025 | 肩外旋肌拉伸 | 肩袖肌群伸展 |手臂活動 EX1 | CF
Автор: Candy Lai
Загружено: 2025-12-16
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肩袖肌群包裹著肩關節，並連接至手臂骨，支撐手臂動作。
例如發球，強健的肩袖肌群使得整個動作能夠流暢地完成。
肩袖肌群變得僵硬會導致肩周炎和三角肌周圍疼痛，更會減少手臂活動幅度。
4塊深層肌肉各有不同功能，今次先拉伸肩外旋的棘下肌、小圓肌。
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