Periodização do Treinamento de Força - Curso gratuito na íntegra - Aula 10/10

Aula 10 – Da teoria à prática: construindo sua periodização

Encerramos o curso mostrando, passo a passo, como montar a sua própria periodização.
Você verá como organizar variáveis de treino manualmente e como ferramentas digitais podem facilitar esse processo.

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📚 Curso completo de Periodização do Treinamento de Força – Gratuito no YouTube
Nesta série em 10 aulas, o Prof. Rodrigo Baladán explica de forma clara e baseada em evidências científicas como aplicar a periodização do treino de força na prática de academia e no alto rendimento.

👉 O curso é voltado para profissionais de Educação Física, personal trainers, estudantes e atletas que buscam aprofundar seus conhecimentos em:

Hipertrofia e força máxima
Estrutura de macrociclos, mesociclos e microciclos
Métodos práticos de periodização na academia
Evidências científicas sobre periodização
Planejamento de médio e longo prazo

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🎥 Playlist completa do curso aqui:
👉    • Periodização do Treinamento de Força - Cur...  

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Já conhece o HTS?
O HTS (HiFit Training System) é um software criado pelo Prof. Rodrigo Baladán para automatizar a prescrição e a periodização de treinos de musculação e de cardio. Ele foi desenvolvido porque os cálculos necessários para organizar séries, cargas, repetições, intervalos e progressões são extremamente complexos e, na prática, inviáveis de serem feitos “na mão” para todos os exercícios e alunos.

O sistema reúne dois módulos principais:

GTF (Gerador de Treinamento de Força)**, que organiza treinos de musculação baseados em métodos validados cientificamente (como repetições regressivas, cargas regressivas e recuperação regressiva).
GTI (Gerador de Treinamento Intermitente)**, voltado para o cardio, que inclui protocolos intervalados intensivos, extensivos e moderados, todos fundamentados em pesquisas publicadas em grandes periódicos internacionais.

O diferencial do HTS é que ele está embasado em *mais de 300 artigos científicos* sobre força, hipertrofia e periodização, garantindo que cada prescrição seja personalizada, precisa e com respaldo acadêmico. Além disso, o sistema gera relatórios e gráficos claros, o que facilita tanto para o profissional quanto para o aluno entenderem o processo de evolução.

👉 Em resumo, o HTS é a forma mais prática e científica de aplicar a periodização no dia a dia, aumentando os resultados e a fidelização dos alunos, além de valorizar a atuação do profissional.

Se você quer conhecer mais sobre como o HTS pode transformar sua forma de prescrever treinos, acesse:
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