Все ошибки, связанные со сном, объяснены.

Большинство людей считают, что спят достаточно, но всё равно чувствуют себя измотанными.
В этом видео мы разберём 12 распространённых ошибок, связанных со сном, которые незаметно ухудшают вашу энергию, концентрацию и восстановление — от неправильного выбора времени приёма кофеина и позднего сна до использования экранов, алкоголя и нерегулярного режима сна.
Исправьте эти привычки, и ваш сон улучшится без добавок и всяких ухищрений.

— ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ —
00:00 Слишком долгий сон по выходным
00:56 Употребление кофеина слишком поздно
01:53 Тяжелая еда перед сном
02:49 Использование алкоголя для засыпания
03:44 Использование экранов перед сном
04:48 Слишком высокая температура в спальне
05:48 Недостаток утреннего солнечного света (дефицит дневного света)
06:40 Ложиться спать в совершенно случайное время
07:35 Слишком поздний или слишком долгий дневной сон
08:28 Ложиться спать с беспокойными мыслями
09:36 Слишком долгое пребывание в постели в состоянии бодрствования
10:26 Слишком сильные попытки заснуть

— ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ —
Это видео предназначено только для развлекательных и образовательных целей. Хотя я стремлюсь к точности, некоторые детали могут быть упрощены или содержать ошибки. Всегда мыслите критически и проводите собственные исследования, прежде чем делать выводы. Моя цель — пробудить ваше любопытство, а не быть вашим единственным источником информации.

— КОНТАКТЫ —
По любым вопросам обращайтесь: [[email protected]]