12kg痩せを10年キープする私は休みにコレしてます😊【作り置き/10分で出来るおかず/瞬食ダイエット】

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【目次✍️】
00:00 挨拶＆テーマ
00:37 休日ルーティン1
01:53 休日ルーティン2
03:00 休日ルーティン3
04:24 休日ルーティン4
05:45 休日ルーティン5
07:20 瞬食つくりおきおかず1
09:21 瞬食つくりおきおかず2

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▶︎『無限ゆで卵あえ』のレシピはこちら🍳🎵

【材料（4人分程度）】
・卵... 5個
・しらす干し... 40g
・小ねぎ... 3本
・焼きのり...1/4枚
・ごま油...大さじ1
・塩...ひとつまみ
・ブラックペッパー...適量

【作り方】
１、小ねぎは小口切り、のりは小さくちぎる。卵はかためにゆでて殻をむき、縦4等分に切る。
２、全ての材料をボウルに入れて、やさしくあえる。
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▶︎『キャベツのカレー炒め』のレシピはこちら🍳🎵

【材料（4人分くらい）】
・キャベツ...1/4個(230g)
・玉ねぎ...1/4個
・赤パプリカ... 1個
・米油...大さじ1
・カレー粉...小さじじ1と1/2
・しょうゆ...小さじ2
・みりん...小さじ1

【作り方】
１、キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、パプリカは細切りにする。
２、フライパンに米油を中火で熱し、1を加えてしんなりするまで炒める。
３、カレー粉・しょうゆ・みりんを入れて、全体に味がなじむように炒め合わせる。
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＜松田リエ＞
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。
1986年生まれ。二児のママ。
看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。
成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。
この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。
ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。
全国に1000名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生3500名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube累計 5000万回再生、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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