Сон После 50 | Почему Мы Спим Хуже | 5 Простых Шагов Чтобы Это Исправить

Сон После 50 | Почему Мы Спим Хуже | 5 Простых Шагов Чтобы Это Исправить
   • Сон После 50 | Почему Мы Спим Хуже | 5 Про...  
Чувствуете усталость, проблемы с памятью или частые пробуждения ночью? В этом видео мы раскроем все секреты здорового сна для пожилых людей! Узнайте, почему с возрастом меняется наш сон, как определить свою индивидуальную норму и какие распространенные нарушения сна (бессонница, ноктурия, апноэ, синдром беспокойных ног) могут мешать вашему отдыху. Мы подробно расскажем о влиянии сна на когнитивные функции, иммунитет и метаболизм, а также развенчаем миф о "8 часах сна для всех". Получите простые, научно обоснованные рекомендации по гигиене сна, которые помогут вам спать крепче, просыпаться бодрыми и сохранять ясность ума на долгие годы. Откройте для себя эффективные вечерние ритуалы, узнайте о пользе и нюансах использования очков-блокаторов синего света и научитесь управлять стрессом для лучшего сна. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ценные советы для вашего здоровья и долголетия!
ДИСКЛЕЙМЕР: Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого лечения или изменением образа жизни.
#ЗдоровыйСон #СонДляПожилых #Бессонница #КакУлучшитьСон #Долголетие #АктивноеДолголетие #ЗдоровьеПосле60 #ПроблемыСоСном #ГигиенаСна #ГлубокийСон #ФазыСна #АпноэСна #СиндромБеспокойныхНог #Ноктурия #Мелатонин #КогнитивныеФункции #Память #БолезньАльцгеймера #ВозрастныеИзменения #КрепкийСон #ВрачОСне #СоветыПоСну #ВосстановитьЭнергию #ХроническийНедосып #ПочемуПлохоСплю #КакНаладитьСон #БезТаблеток #СонИЗдоровье