❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
Автор: Ольга Павлова
Загружено: 2025-06-17
Просмотров: 7959
❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
«Почему я никак не могу похудеть? Я же мало ем, считаю калории, а вес все растет!» – давайте разбираться.
👩⚕️ Сегодня мы обсудим завтраки, которые блокируют похудение.
🔴 ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ
Долгое время считалось, что овсянка – это самый полезный завтрак. Действительно, с точки зрения желудочно-кишечного тракта, овсянка полезна для желудка и для кишечника, и людям с гастроэнтерологическими патологиями овсянка дает ощущение комфорта в желудке и кишечнике.
Однако, если мы рассматриваем вопрос снижения веса, то важно понять, что овсянка – это углевод.
Когда мы едим овсянку, как и любую другую кашу, натощак, то овсянка дает быстрый подъем сахара крови и инсулина.
За счет регулярных выраженных подъемов инсулина у нас растет инсулинорезистентность, которая способствует набору веса.
Да-да, у нас растет «спасательный круг» на талии и повышается аппетит. Возникает заколдованный круг – чем больше едим углеводов, тем больше хочется, и тем больше набираем вес.
Ягоды -это медленные углеводы, если мы едим ягоды после белка и зелени, то все хорошо, это помогает похудеть.
Но если мы комбинируем углевод с углеводом (овсянка – углевод + ягоды – углевод), то получаем огромный подъем сахара и инсулина.
Овсянка с ягодами полезна при наборе веса, а не при снижении.
Если мы хотим снижать вес, то наша задача выбрать белок 🍳и зелень 🥗, а овсянка с ягодами может быть только маленьким десертом, а никак не основным блюдом.
🔴 ЙОГУРТ
Многие пациенты, которые не успевают утром полноценно позавтракать, съедают йогурт.
Даже если мы делаем сами домашний натуральный йогурт без сахара, то в любом случае йогурт – это усвояемый углевод, который повышает сахар и дает массивный инсулиновый отклик за счет белков молока и за счет молочного сахара лактозы.
Именно поэтому съедать йогурт вместо завтрака – это дорога к набору веса, а не к снижению.
🔴 ТОСТЫ С МАСЛОМ И ДЖЕМОМ
Классический завтрак в виде тостов любят многие люди, потому что он вкусный и дает энергию - в нем огромное количество углеводов (тосты и джем) и жиров (масло).
Однако с целью снижения веса этот завтрак никак не подходит, даже если это пп-тосты из серой, цельнозерновой либо гречневой муки.
➡️КАКОЙ ЗАВТРАК ВЫБРАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓
➡️ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК С ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ И НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ,
Идеально подойдет яичница 🍳с авокадо, зеленью и ягодами на десерт.
Либо подойдут тосты из серого хлеба с творожным сыром, слабосоленой рыбой и овощным салатом.
Либо мы делаем сырники без сахара и добавляем к ним фрукты. Однако сырники за счет содержания творога будут давать массивный инсулиновый отклик. Такой завтрак допустим 2-3 раза в неделю, а как основу питания для снижения веса стоит выбрать завтрак на основе яиц либо рыбы, либо курицы.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и Снижения Инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
