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헬스 초보 탈출 루틴!! 헬스장 1시간 완전 공략(스트레칭,근력,유산소)
Автор: 웨이트연구소 I 덕코치
Загружено: 6 апр. 2025 г.
Просмотров: 15 930 просмотров
Описание:
#헬스초보 #운동루틴 #헬스장 #헬린이 #헬스장기구
⬇️운동을 하다 다치는것이 걱정될 때 구매하면 좋은 헬스 장비⬇️
• 이거 없이 운동하면 후회합니다💪ㅣ헬린이 필수 헬스 장비 추천(벨트,...
헬스장 초보자를 위한 루틴을 소개합니다 렛풀다운 스미스머신 벤치프레스
레그프레스 등 기구 사용법과 순서를 자세히 알려드립니다
이 루틴을 따라하면 1시간 동안 효과적인 운동이 가능합니다
00:00 인트로
00:24 운동 시작(유산소운동)
00:34 스트레칭(등.하체)
01:01 등운동(렛풀다운)
02:06 가슴운동(스미스머신 벤치프레스)
03:16 하체운동(레그프레스,레그컬)
05:04 어깨운동(덤벨 숄더프레스)
06:05 마무리운동(인터벌,스트레칭)
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