روتین دانش آموزان ژاپنی که باعث موفقیتشون شده(اشتباهاتت رو اینطوری تصحیح کن....)
Автор: Fox club
Загружено: 2025-09-30
Просмотров: 58
! روتین دانش آموزان ژاپنی برای تمرکز و درس خوندن بهتر
اگه صبح‌ها دیر از خواب بیدار می‌شی، کل روزت عقب می‌افته و آخر شب با استرس می‌خوابی، این ویدیو دقیقاً برای توئه!
توی این ویدیو یه روتین روزانه واقعی و ساده می‌دم که باعث می‌شه تمرکزت بره بالا، درس خوندنت مؤثرتر بشه و آخر روز حس خوبی داشته باشی.
⏱️ تایم دقیق برنامه ریزی
00:00 مقدمه –مشکل روتین همه‌مون
00:47 صبح‌ها – بیدار شدن درست و شروع قوی
01:25 بخش اصلی روز – تکنیک پومودورو و منطقه تمرکز
02:01 ناهار و بعد از ظهر – ریست و برگشت به کار
02:30 شب‌ها – تخلیه ذهنی و آماده‌سازی برای فردا
3:13 خلاصه و نکات مهم پایانی
💡 این روتین شامل:
✅ بیدار شدن سر ساعت مشخص (بدون ساعت ۵ صبح سخت‌گیرانه)
✅ تکنیک پومودورو برای درس خوندن با تمرکز عمیق
✅ جلوگیری از حواس‌پرتی و مدیریت گوشی
✅ عادت‌های بعد از ناهار برای جلوگیری از افت انرژی
✅ آماده‌سازی شبانه و خواب باکیفیت
👇 اگه این ویدیو بهت کمک کرد:
🔔 کانال رو سابسکرایب کن و نوتیفیکیشن رو روشن کن
💬 تو کامنت‌ها بگو کدوم بخش این روتین رو از فردا اجرا می‌کنی
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
