Как Накачать Мощную Медвежью Шею? 3 Лучших Упражнения!
Автор: МЕДВЭСТЕТИК
Загружено: 2025-11-19
Просмотров: 1189
Прокачанная шея — главный признак настоящей медвежьей эстетики. В этом видео я покажу, как накачать мощную, крепкую шею без оборудования, тренажёров и даже без зала — всё можно делать дома, хоть лежа на полу.
Разберём анатомию, основы безопасной тренировки и 4 ключевых упражнения (плюс одно бонусное), которые проработают переднюю, боковые и задние мышцы шеи. Это методика, проверенная годами: +2 см за первый месяц и +4 см за полгода — полностью натурально.
Вы узнаете:
• как правильно выполнять каждое упражнение;
• как постепенно усложнять тренировку;
• сколько повторений и подходов делать;
• как быстро увидеть первые результаты.
Эта программа безопасна, доступна каждому и даёт сильный визуальный эффект — мощная шея всегда заметна и выделяет медведя из стаи.
Если видео было полезным — поддержи лайком и подпиской! Пиши в комментариях, если хочешь выпуск с упражнениями на шею уже со снарядами.
Вступай в ряды эстетики медведя! 🐻💪
Мой Телеграм: t.me/medvestetic
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
