제대로 안자면 늙는다? 늙지 않는 수면 방법! 작심 7일
Автор: 키능의학TV - 피부과전문의 신나라 원장
Загружено: 2025-02-04
Просмотров: 284
안녕하세요? 기능의학하는 피부과전문의 신나라입니다.
여러분 밤마다 푹 주무시고 계신가요? 작심 7일 네 번째 주제는 수면의 질 높이기 입니다. 일주일동안 잠들기 전 멜라토닌 생성을 방해하는 핸드폰을 멀리하고 숙면을 취하게 해주는 스트레칭 방법을 알아봅시다
오늘 내용이 유익하셨다면,
구독과 좋아요 부탁드리겠습니다^^
오늘도 키능의학tv 채널과 함께 건강한 하루 되세요~
전주순수피부과 공식 블로그
https://blog.naver.com/ssclinic88
*영상 순서입니다🤗
00:00 작심 7일 시즌 2
00:47 수면의 질 높이기
00:54 수면의 질이 왜 중요할까?
01:25 수면의 질을 높이는 방법 1
02:57 핸드폰 침실 밖에 두기
03:56 수면의 질을 높이는 방법 2
04:52 영상을 마치며
#피부노화 #노화 #노화방지 #수면 #숙면 #멜라토닌 #피부과 #키능의학 #키능의학TV #신나라 #순수피부과 #피부기능의학 #기능의학 #피부과전문의 #피부좋아지는법 #건강해지는습관
참고문헌
•Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(4), 1232–1237.
•Blackburn Elizabeth and Epel Elissa The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer
Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(4), 1232–1237.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[Full] 귀하신 몸 - 25화 당신의 잠을 지켜야 하는 이유](https://ricktube.ru/thumbnail/O8t3VJ_x6MA/mqdefault.jpg)
![[멜라토닌] 멜라토닌 영양제 수면 효과 부작용 허와 실 정확하게 제대로 알아보세요](https://ricktube.ru/thumbnail/VOd6pOpPTPw/mqdefault.jpg)
![[어쩌다 어른 강연 풀버전] 늦게 알수록 손해!! 천천히 건강하게 늙는 법](https://ricktube.ru/thumbnail/yOUvfc70sJQ/mqdefault.jpg)
![먹자마자 바로 잠드는 수면 영양제 ?? 신경과 의사가 말하는 멜라토닌의 진실 !!! [식물성멜라토닌/직구제품/먹는 방법까지 총 정리]](https://ricktube.ru/thumbnail/ZxMWwIUjY5o/mqdefault.jpg)
