35-минутная лыжная тренировка для женщин | Сила и устойчивость нижней части тела

Готовы к своему самому сильному сезону? Присоединяйтесь к Эмили в этой женской тренировке среднего уровня, разработанной специально для лыжников, чтобы улучшить динамический контроль, устойчивость коленей и равновесие на склонах.

⛷️ Основные направления тренировки:
• Сила нижней части тела — квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и бедра
• Динамическая устойчивость — плиометрика и контроль на одной ноге
• Изометрические удержания — развитие устойчивости суставов и нервно-мышечного контроля

💪 Что вам понадобится:
• Тумба или степ 30–45 см
• Укороченный степ 15–20 см
• Мини-эспандер (рекомендуется, но необязательно)
• Гиря, гантель или медбол
• Толчок!

Хотите больше советов по тренировкам для лыжников? Скачайте наше бесплатное руководство в формате PDF «Сила для склонов»👇
https://outdooradventuretraining.com/...

❄️ 7-ДНЕВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ТУР — ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ПУДЕРУ
Получите доступ к периодическим тренировкам для последующего катания, занятиям по развитию мобильности и экспертным научным рекомендациям — всё это создано для лыжников: https://www.outdooradventuretraining....

📆 Запишитесь на бесплатный 30-минутный ознакомительный звонок ➝
https://www.outdooradventuretraining....

📲 Оставайтесь на связи
Instagram ➝   / outdooradventuretraining  
Facebook ➝   / outdooradventuretraining  

👉 Поставьте лайк, подпишитесь и оставьте комментарий о том, как прошла эта тренировка!

#ЖенскаяЛыжнаяТренировка #ЛыжныйФитнес #ПодготовкаКПаудеру #ЛыжнаяТренировка #ВосстановлениеПКС #ВГотовКЛыжам #ЖенщиныКЛыжам #ЛыжиСильнее #ГотовыКЛыжам #ЛыжнаяТренировка