3 Passos para aumentar sua AUTOESTIMA

Entenda o que é a AUTOESTIMA e os primeiros passos para melhorá-la.

ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG

A seguir há uma lista de afirmações sobre os sentimentos gerais acerca de si mesmo. Para cada afirmação, anote em uma folha de papel:
CP. Se você concorda plenamente; C. Se simplesmente concorda; D. Se discorda, DP. Se discorda plenamente.

1. "Sinto que tenho valor, pelo menos tanto quanto outras pessoas."
CP - C - D - DP

2. "Sinto que tenho uma série de boas qualidades."
CP - C - D - DP

3. "De modo geral, tendo a achar que sou um fracasso."
CP - C - D - DP

4. "Sou capaz de fazer coisas tão bem quanto a maioria das pessoas."
CP - C - D - DP

5. "Sinto que não tenho muito do que me orgulhar."
CP - C - D - DP

6. "Adoto uma atitude positiva para comigo mesmo."
CP - C - D - DP

7. "De modo geral, estou satisfeito comigo mesmo."
CP - C - D - DP

8. "Eu gostaria de ter mais respeito por mim mesmo."
CP - C - D - DP

9. "Às vezes me sinto inútil."
CP - C - D - DP

10. "Às vezes acho que não presto para nada."
CP - C - D - DP


RESULTADO.
Use o seguinte sistema para pontuar suas respostas:

Para as perguntas 1, 2, 4, 6 e 7: CP=3, C=2, D=1, DP=0
Para as perguntas 3, 5, 8, 9 e 10: CP=0, C=1, D=2, DP=3

COMO USAR A ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG

A pontuação mais baixa que você pode obter na Escala de autoestima de Rosenberg é zero (o que indicaria um nível muito baixo de autoestima). A pontuação mais alta que você pode obter é 30. A maioria das pessoas fica em algum lugar intermediário! Não há regras gerais sobre o que seria uma pontuação "normal" (isso pode variar dependendo do grupo-alvo) e nem que nível conta como autoestima "elevada" e que nível conta como autoestima "baixa" autoestima.

Fonte: Rosenberg, Morris 1989.Society and the Adolescent Self-Image. Edição revisada, Middletown, CT: Wesleyan University Press.

Pause tudo e assista esse vídeo para testar a sua atenção:
   • TESTE DE ATENÇÃO - LEGENDADO  

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Gabriela Affonso (CRP:06/118636)