что делать, если постоянно чувствуешь вину

Ты часто винишь себя за то, что от тебя не зависит? Чувствуешь ответственность за чужие эмоции и решения? Думаешь, что подводишь кого-то, даже если просто не получается предугадать чужую реакцию? Это может быть персонализация — одно из самых разрушительных когнитивных искажений.

В этом видео рассказываю:
— что такое персонализация и как она проявляется
— почему она кажется заботой или даже скромностью
— как детский опыт формирует привычку винить себя
— чем опасна персонализация для самооценки и психики
— как её распознать и начать с ней работать

Если ты часто берешь на себя вину, тревожишься из-за чужого настроения или чувствуешь, что "должен" спасать всех — это видео поможет увидеть, что с тобой всё в порядке. Это не ты — это ошибка мышления, которую можно изменить.

📌 В конце — практические советы, как начать разделять зоны ответственности и ослабить внутреннего критика.
⠀
Подписывайся, если интересуешься темой когнитивных искажений, самоценности и психологии — на канале уже есть плейлист с разбором других искажений    • Ошибки мышления  
⠀
Напиши в комментариях: в каких ситуациях ты чаще всего чувствуешь персонализацию?

таймкоды:
00:00 о чем видео
01:09 что такое персонализация
02:52 суть искажения
03:37 откуда берется персонализация
06:19 последствия ошибок мышления
06:41 негативное влияние на самооценку и собственные границы
07:29 постоянное чувство вины
08:26 как перестать чувствовать вину за все
10:09 о плохом настроении
10:55 ты — не причина всего
11:52 защитный механизм

Спасибо за просмотр и обратную связь :)

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ:
🎦 про высокочувствительных людей (ВЧЛ) и их сильные и слабые стороны    • часть 1 / высокочувствительные люди / как ...  
🎦 и видео с практическими рекомендациями для ВЧЛ    • часть 2 / высокочувствительные люди / спос...  
🎦 (не)успеть до 30    • что нужно успеть до 30 / и так ли это нужно   про рефлексию о возрасте 30 лет
🎦 5 советов психолога, которые изменили мою жизнь    • 5 советов психолога, которые изменили мою ...   про результаты терапии

тг-канал: https://t.me/shaidarovich

Если тебе откликнулось то, что я делаю, ты можешь поддержать мой канал здесь 👉 https://www.donationalerts.com/r/poli...
Спасибо за твою поддержку — она вдохновляет меня продолжать 💛

music by Arthurpeterson https://pixabay.com/users/arthurpeter...
from https://pixabay.com/music/