СИСТЕМА МИНУС 60/ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ/ОБЕД/УЖИН

#СистемаМинус60#МоиТарелочки#ДневникПохудения#НадеждаКазанцева
всем привет! сегодня видео о моих тарелочках ! приготовим по системе минус 60 ОБЕД и ВКУСНЫЙ УЖИН. что я ем чтобы похудеть. Показываю питание дома и на работе.Приятного просмотра!
КОТЛЕТЫ:
для фарша беру куриное филе- мелко нарубить, лук репчатый измельчить, сыр потереть на крупной терке (сыр до 50 гр на одну котлету),специи по вкусу. сформировать котлеты,выпекать в духовке 180 градусов 30-45 минут (смотрите по своей духовке,а также степень зажарки)
на гарнир салат свекольный. ПОМНИТЕ ! до 14*00 можно 1чл майонеза или сметаны для заправки
УЖИН. ЗАЛИВНОЕ ИЗ КУРИЦЫ. курицу отварить с добавлением соли ,лавр листика и перец горошек, разделить на волокна. в бульон добавить желатин ( примерно 1 ст л на 1 л бульона или см на упаковке желатина). мясо разложить по формам,залить бульоном и убрать в холодное место ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
СИСТЕМА МИНУС 60 ПРАВИЛА ПИТАНИЯ    • СИСТЕМА МИНУС 60 ПРАВИЛА ПИТАНИЯ  
ПЛЕЙЛИСТ СИСТЕМА МИНУС 60    • Система минус 60  
плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео)    • система минус 60 меню на неделю  
ПЛЕЙЛИСТ МОИ ТАРЕЛОЧКИ    • худею/мои тарелочки  
наш инстаграм   / nadezdakazantseva1  
📧для сотрудничества почта
[email protected]
********************************************************************
Я рада Вас приветствовать! Меня зовут Надежда! я жена и мама троих деток! мои детки Никита ,Лида и Даша! На данный момент нахожусь в декретном отпуске. На канале вы увидите влоги о жизни моей семьи, дневник о моем питании по системе минус 60 (всю жизнь борюсь с лишним весом), что мы едим дома, рецепты, обзор покупок,мотивацию на уборку ( потому что и мне она крайне нужна), мой уход 35+,наши ПУТЕШЕСТВИЯ по АЛТАЮ. Мой муж прекрасно готовит, поэтому бонусом видео о еде,приготовленной на костре, мангале, в казане.
Также я люблю поболтать на различные темы : материнство,семейные отношения,похудение,социальные проблемы.
Уверена Вам будет интересно.
Подписывайтесь на канал,жмите на колокольчик и всегда рада Вашим комментариям!!!!
Благодарю за поддержку!подписывайся на канал,жми на колокольчик🔔, ставь палец вверх👍! жми сюда👉    / @НадеждаКазанцева-м5о   и ты в команде!!**************************************************************************************************** ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!! Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShareCr... by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare