Что делать, когда человек эмоционально перегружен или замыкается в себе?

Ваш партнёр не пытается игнорировать вас во время конфликта. Его мозг перегружен. В этом эпизоде ​​я объясняю, что такое эмоциональный всплеск, почему он возникает и что действительно помогает в данный момент. После просмотра вы получите чёткие шаги, которые сможете использовать уже сегодня.

Разделы
0:00 Введение
02:29 Эмоциональный наплыв: что это и почему он происходит
09:12 Гипервозбуждение и гиповозбуждение: два варианта проявления эмоционального наплыва
13:45 Захват мозга
18:35 Чего не следует делать
20:55 Что делать вместо этого
21:26 Шаг 1: Сначала отрегулируйте собственное тело
23:18 Шаг 2: Назовите то, что происходит, без осуждения
26:10 Шаг 3: Предложите паузу, которая будет казаться безопасной, а не отвергающей
29:22 Шаг 4: Используйте стратегию регулирования вместе
31:27 Шаг 5: Восстановитесь после того, как нервная система успокоится

❤️ Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ!

👉 Полный текст статьи и примечания к выпуску: https://abbymedcalf.com/emotional-flo...

👉 Если вам нужна точная формулировка для подобных ситуаций, скачайте мой одностраничный набор сценариев:
https://abbymedcalf.com/emotional-flo...

Присоединяйтесь к моему онлайн-сообществу One Love Collective на Substack: https://abbymedcalf.com/substack.

Вы получите...
✨ Ранний доступ + эпизоды подкаста без рекламы
✨ Рабочие листы, задания для ведения дневника, материалы для скачивания и управляемые визуализации
✨ Общение в чатах и ​​прямые эфиры с вопросами и ответами с Эбби

Ресурсы
«Развивающийся разум: как отношения и мозг взаимодействуют, формируя нас» Даниэля Дж. Сигела
https://www.guilford.com/books/The-De...

Черланд, Э. (2012). Поливагальная теория: нейрофизиологические основы эмоций, привязанности, общения, саморегуляции. Журнал Канадской академии детской и подростковой психиатрии, 21(4), 313.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Уэст, Джеймс. (2016). Тревога: Использование мозга для понимания и лечения страха и тревоги. Джозеф Леду: Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Viking Press, 2015. 480 страниц. ISBN-13: 978-0-670-01533-7. 28,95 долларов США, твердая обложка. Психиатрия. 79. 345-347. 10.1080/00332747.2016.1237723.

https://www.researchgate.net/publicat...

Эткин, А., Эгнер, Т., и Калиш, Р. (2011). Обработка эмоций в передней поясной извилине и медиальной префронтальной коре. Тенденции в когнитивных науках, 15(2), 85–93. https://doi.org/10.1016/j.tics.2010.1...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21167...

Норман, К. А., и О'Рейли, Р. К. (2003). Моделирование вклада гиппокампа и неокортекса в память распознавания: подход с использованием комплементарных систем обучения. Психологический обзор, 110(4), 611–646. https://doi.org/10.1037/0033-295X.110...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14599...

Коан, Дж. А. (2011). Социальная регуляция эмоций. В J. Decety & J. T. Cacioppo (Eds.), The Oxford handbook of social neuroscience (pp. 614–623). Oxford University Press.

https://psycnet.apa.org/record/2013-0...

Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological science, 18(5), 421–428. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576...

Подпишитесь на «Любовное письмо» и получайте мои короткие сообщения каждую неделю!

https://abbymedcalf.com/loveletter-op...

👉 Приобретите мою новую книгу «Установление границ стало проще: ваш путь к взаимопониманию, легкости и радости»: https://abbymedcalf.com/boundaries

👉 Приобретите рабочую тетрадь «Установление границ стало проще» в качестве дополнения к книге или как самостоятельный мастер-класс: https://abbymedcalf.com/boundaries-wo...

👉 Купите мою книгу-бестселлер №1 на Amazon, «Будьте счастливы в браке: даже если ваш партнер ничего не делает»: https://abbymedcalf.com/book
____________________________
Ищете предыдущие выпуски подкаста «Установление границ стало проще»? Перейдите по ссылке https://abbymedcalf.com/podcast-the-a..., где вы найдете предыдущие выпуски.

Готовы узнать больше? Пройдите один из моих онлайн-курсов (некоторые из них БЕСПЛАТНЫ!) или скачайте рабочую тетрадь: https://abbymedcalf.com/shop

Отличная идея для поддержания мотивации и позитивного настроя — приобрести мои замечательные, вдохновляющие товары. Купите себе футболку, кружку, сумку или блокнот с ежедневным напоминанием о том, что у вас всё получится! https://abbymedcalf.com/shop

Приветствуйте нас в социальных сетях:
Substack: https://substack.com/@abbymedcalfphd
Instagram:   / abbymedcalfthriving  
LinkedIn:   / abbymedcalfthriving  
Yo...