¿Sabías que tu entorno de luz afecta tu peso y tu sueño? | Sin Manual con Anna Vaccarella
Автор: Sin manual con Anna Vaccarella
Загружено: 2025-11-29
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¿Y si tu entorno (luz, pantallas, horarios) pesa más que la “dieta perfecta”? La experta en nutrición moderna Sandra Purqueras explica por qué días muy brillantes y noches muy oscuras alinean tus ritmos, cómo las gafas de sol afectan dopamina/melatonina y el sueño, y por qué ciertas “saludables” (pan/avena/semillas) pueden inflamar. Hablamos de temporada y proximidad, de priorizar huevo, carne y pescado, del papel del sol como “detox” natural y del truco circadiano para bajar 5 kg en un mes sin castigarte.
📌 Momentos destacados:
00:00 Salud simple (entorno, ritmos, hábitos)
03:15 Gafas de sol, luz y sueño: dopamina/melatonina y por qué dormir mejor
08:30 Pantallas y jóvenes: higiene nocturna (luz roja y apagar móviles)
23:10 Perder 5 kg/mes: cena temprano y evita luz azul
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