¿Cómo afecta el estrés crónico a tu microbiota? | Sin Manual con Anna Vaccarella
Автор: Sin manual con Anna Vaccarella
Загружено: 2025-11-01
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¿Cómo afecta el estrés crónico y el alcohol a tu microbiota? ¿De verdad el intestino “habla” con el cerebro? En este episodio de Sin Manual, la Dra. María Dolores de la Puerta (25 años en consulta de microbiota, autora de Un intestino feliz y La microbiota estresada) explica cómo manejar el estrés para que dañe menos, qué dice la ciencia reciente sobre alcohol y cáncer de mama (vía inflamación y disbiosis), y por qué movernos y variar la dieta hace más resiliente a nuestra flora.
Además: “digestión” de emociones, colonoscopia y recuperación, y por qué el estreñimiento preocupa más que la diarrea.
📌 Momentos destacados:
00:00 Manejar (no evitar) el estrés en vida moderna
03:18 Alcohol y microbiota: estudio reciente y vínculo con cáncer de mama
07:42 Ejercicio y fuerza muscular: beneficio bidireccional con la microbiota
11:05 Dieta variada vs. “siempre lo mismo”: diversidad microbiana y resiliencia
15:20 Digestión de emociones = digestión intestinal (eje intestino-cerebro)
19:22 Estreñimiento vs. diarrea: por qué ir al baño todos los días importa
Cuéntanos en comentarios: ¿qué cambio probarás esta semana—menos alcohol, más fibra/fermentados, o moverte 20 minutos al día?
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