Подъем ног в висе. Упражнения (от новичка до продвинутого уровня)
Автор: Zack Henderson
Загружено: 2022-10-06
Просмотров: 241190
► Полная статья здесь: https://zackhenderson.com/how-to-hang...
► Сделайте свой первый подтягивание ⇢ • How To Get Your First Pull-Up (beginner gu...
► Челлендж «100 махов гирей в день» ⇢ https://zackhenderson.com/100-swings-...
Подъем ног в висе — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
В этом видео я покажу вам, как правильно выполнять подъем ног в висе, а также 7 лучших вариантов и альтернатив подъема ног.
Свяжитесь с Заком:
📹 Подпишитесь на канал: / zackhenderson
🌍 Веб-сайт: https://www.zackhenderson.com
Зак Хендерсон — тренер по силовой подготовке в Нэшвилле, штат Теннесси.
Он с удовольствием работает со студентами всех уровней подготовки, помогая им стать сильнее, чем они когда-либо считали возможным.
0:00 Вступление
1:09 Техника подъема ног в висе
2:38 Подъем ног с пола
3:23 L-образный стой (L-Sit)
3:53 Подъем коленей в висе
4:12 Подъем коленей с отягощением
4:40 Подъем «лягушки»
5:13 L-образный подъем
5:34 Негативные подъемы
6:08 Модификации
6:42 Программирование подъемов ног
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
