Du PIRE au MEILLEUR exercice PECS (la science a parlé)

Quels sont les meilleurs exercices pour les pectoraux ? Et lesquels sont une perte de temps ? j'ai classé les exos pecs du PIRE au MEILLEUR, selon les dernières données scientifiques : activation musculaire, hypertrophie, efficacité réelle…
📚 Basé sur des études sérieuses et mon expérience terrain.
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