“수면제 없이 ‘눕자마자’ 잠드는 시니어 꿀잠 5단계 공개!”오늘부터 당장 시작하세요ㅣ노후건강ㅣ노후지혜ㅣ미스터트롯3ㅣ시니어 건강연구소 ㅣ 오디오북
Автор: 시니어 건강연구소
Загружено: 2025-11-08
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🌿 누구나 따라할 수 있는 건강습관
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수면제 없이도 ‘눕자마자’ 숙면이 가능한 방법이 있습니다.
오늘 영상에서는 20년 넘게 시니어 수면만 연구한 홍기훈 박사가
60~80대가 가장 많이 겪는 수면 문제를 해결하는 ‘꿀잠 5단계 루틴’을 공개합니다.
✔ 약 없이 잠드는 방법
✔ 새벽 각성 줄이는 생활 루틴
✔ 시니어에게 특히 효과가 큰 숙면 습관
✔ 오늘 밤 바로 실천 가능한 조명·온도·습관 설정법
✔ 깊은 잠 비율을 올리는 2분 스트레칭
잠이 바뀌면 인생이 바뀝니다.
여러분의 편안한 밤을 응원합니다.
이 채널은 단순한 의학 설명이 아닌,
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