Allenamento cardiovascolare di 20 minuti per principianti | Sanitas allenamenti

Ecco un allenamento cardiovascolare di 20 minuti per principianti. 🏃‍♀️💓

Con questo allenamento efficace e motivante, potrete migliorare la vostra resistenza, bruciare i grassi e aumentare la vostra condizione fisica. Il tutto in soli 20 minuti! Se siete alle prime armi con il fitness o siete alla ricerca di una sessione cardio veloce, questo allenamento è perfetto per voi.

✨ Cosa vi aspetta:
• Esercizi semplici e facili da seguire
• Istruzioni chiare da allenatrici o allenatori esperti
• Ideale per allenarsi da casa o fuori
• Non sono necessari attrezzi

💪 Perché è importante l’allenamento cardiovascolare? Questo tipo di allenamento rafforza il cuore, migliora la circolazione sanguigna e favorisce la salute generale. Aiuta a ridurre lo stress e ad avere più energia nella vita quotidiana.

👉 Panoramica dell’allenamento:
• 20 minuti di allenamento cardio intenso
• Fasi di riscaldamento e defaticamento
• Consigli per una tecnica e una postura corretta

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📅 Marca temporale:
00:00 - Introduzione
00:35 - 01:10 Deep-Squats
01:10 - 02:00 Sumo-Squats
02:00 - 02:46 Cross-over-Lunges
03:07 - 03:40 Flys
03:51 - 04:29 Squat-Jump-Kombo
04:29 - 05:19 Box-Kombo
05:19 - 06:07 Fast-Kicks
08:09 - 08:37 Gehen
09:38 - 10:18 Liegestützen
10:18 - 11:12 Russian Twist
11:12 - 12:50 Reverse Crunsh
12:50 - 14:32 V-Crunch
14:32 - 15:10 Mountain Climbers
15:10 - 16:00 V-Kombo
16:00 - 17:14 Outro

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