14 Ejercicios para un Abdomen Marcado y una Cintura Delgada - Quema Grasa Rápidamente
Автор: Roberta's Gym Español
Загружено: 2025-11-29
Просмотров: 2247
Hoy vamos a hacer una serie de 14 ejercicios para marcar tu abdomen y quemar la grasa de la espalda baja. Una rutina llena de ejercicios abdominales, de pie y en el suelo. Trabajaremos los abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Todo diseñado para quemar calorías y adelgazar la cintura. ¡Vamos! 💪❤️
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00:00 Bicycle Crunches
00:24 Descanso
00:42 Diagonal Abs Left
01:20 Descanso
01:38 Diagonal Abs Right
02:16 Descanso
02:34 Flutter Kicks
02:57 Descanso
03:16 Abdominales Mano A La Rodilla
04:32 Descanso
04:51 Hip Swirls
05:23 Descanso
05:42 Tocar Talones
06:05 Descanso
06:24 Knee Raises
06:49 Descanso
07:07 Plank
07:47 Descanso
08:05 Side Leg Raise Left
08:51 Descanso
09:09 Side Leg Raise Right
09:54 Descanso
10:13 Scissor Kicks
10:36 Descanso
10:54 Reach Through
11:39 Descanso
11:58 Plancha Lateral Izquierda
12:32 Descanso
12:51 Plancha Lateral Derecha
13:26 Descanso
13:44 Flexión Lateral De Tronco
14:23 Descanso
14:41 Flexión Lateral De Tronco
15:20 Descanso
15:38 High Knee Chops Left
16:09 Descanso
16:27 High Knee Chops Right
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Информация по загрузке:
![[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://ricktube.ru/thumbnail/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
