Сколько километров бегать в неделю? ❌ Избегай ошибки, которая разрушает гонки
Автор: Leonardo Mourglia
Загружено: 2025-04-25
Просмотров: 36353
Ты готовишься к забегу и не знаешь, бегаешь ли ты достаточно... или слишком много?
В этом видео я дам тебе реалистичное и подробное руководство о том, сколько километров стоит бегать в неделю в зависимости от твоего уровня и цели:
00:00 Введение
01:11 ✔️ 10К: сколько тренироваться
02:28 ✔️ 21К: сколько километров тренировать
05:07 ✔️ 42К: сколько нужно тренироваться
07:08 ❌ Не совершай эту распространенную ошибку
Будь ты новичок или опытный бегун, ты узнаешь, сколько дней тренироваться, сколько километров пробегать и как грамотно распределять нагрузки, чтобы показать лучший результат, избежать травм и выйти на старт в отличной форме.
Кроме того, в конце видео я расскажу о самой распространенной ошибке при планировании тренировок.
💬 Напиши в комментариях, сколько километров ты сейчас бегаешь, и скажи, хочешь ли ты, чтобы я подготовил подробный недельный план для каждой дистанции.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❤️ Стань участником и поддержи развитие канала: / @mourglia
👍 ОГРОМНОЕ СПАСИБО 🙏
👍 И если ты еще не подписан на канал... самое время ➡️ / @mourglia
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
