Пожилые туристы готовятся к сезону пеших походов

Вот несколько советов для пожилых туристов, которые готовятся к сезону пеших походов. Все туристы разные — у пожилых людей разные задачи, связанные с подготовкой и тренировкой перед большим походом.

Вот пример таблицы с программой тренировок:

https://docs.google.com/spreadsheets/...
Это НЕ профессиональная консультация — я бы посоветовал вам проконсультироваться с сертифицированным специалистом перед началом программы, чтобы предотвратить травмы, убедиться в правильности техники выполнения упражнений и сосредоточиться на тех упражнениях, которые помогут достичь ваших конкретных целей.


Разделы:
00:00 - Введение
00:24 - Влияние старения
02:17 - беспроигрышный вариант
03:13 - просто и уверенно
04:44 - Ноги
05:25 - Кардио
06:02 - Мышцы кора
06:39 - Программа
07:24 - Время на тропе
07:47 - спортзал не требуется

Подробное руководство по планированию для туристов: https://www.patreon.com/posts/extensi...

Мое снаряжение: https://www.davidonearth.com/gear-lists

Мой блог об активном образе жизни на природе: https://www.davidonearth.com/blog

Обзоры снаряжения: https://www.davidonearth.com/gear-rev...

Скидки на туристическое снаряжение: https://www.davidonearth.com/gear-dis...

Поддержите этот канал:
Станьте участником Patreon и получите БОЛЬШЕ ЭКСКЛЮЗИВНОГО КОНТЕНТА -   / davidonearth  
Покупайте у наших партнеров: https://www.davidonearth.com/affiliat...