Kreuzband Rehabilitation auf dem Fussballplatz

Die Mindestzeit für die Rehabilitation bei vorderer Kreuzbandruptur bei Fussballspieler auf Breitensportniveau beträgt 9 Monate, bevor dieser wieder am Wettkampf teilnehmen kann.
Diese Zeit benötigt es, damit das Kreuzband sich wieder gut im Knie verankert hat.
Ebenso braucht es auch diesen Zeitrahmen um körperlich und vor allem auch mental wieder 100% fit zu werden.

Bei ``Hobbysportlern`` macht es auch nichts, wenn man mal ein- oder sogar zwei Monate länger wartet.

Dieses Video vermittelt einen Eindruck von dem Training am Fussballplatz, bereits in der Endphase der Reha, also 9 Monate nach der Operation des rechten Knies.
Nach den Phasen Kraft-, Stabilität- und Ausdaueraufbau sollten Fussballer dann vermehrt auf dem Platz trainieren.
Anfangs noch mit leichtem Lauf- wie Sprung ABC, welches später methodisch weiter ausgebaut werden soll.

In unseren Blogbeiträgen auf www.mtc.ch/blog und auf vielen unserer youtube Videos kannst du sehen wie der Aufbau nach einer vorderen Kreuzbandruptur verläuft.

In der Endphase geht es vor allem um einbeinige Sprünge, sowie zyklische und azyklische Sprints. Besonders wichtig ist es, dass das Knie in vielen verschiedenen Richtungen bewegt wird, wie zB. Sprünge rückwärts, Drehsprünge, Landungen mit Drehbewegung usw.
Kann der Sportler diese Elemente ohne Probleme ausführen, dann geht es über in den Zweikampf und in diverse Testspiele.

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