GUIDA PER IMPARARE A FARE LE FLESSIONI DA 0 A 1 ( IL NOME CORRETTO E' PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!)

Oggi ti spiego come imparare a fare le Flessioni, o meglio i Piegamenti sulle Braccia. Come ti spiego nel video non è corretto chiamarle flessioni!!! Andremo a vedere gli esercizi base per iniziare a migliorare nei piegamenti, che vanno fatti in modo completo ossia con il petto che va a toccare il pavimento.

Vedramo proprio l'ABC di questo esercizio. Il video è adatto se sei agli inizi e vuoi imparare a farli in modo corretto. Vedrai Esercizi preparatori, prima con le ginocchia a terra per poi passare alle versioni più impegnative. Ti spiegherò l’importanza di avanzare con il busto e del tenete il gomito non tropo aperto. Grazie a questi esercizi migliorerai fisicamente e capirai come ottimizzare i tuoi allenamenti.

Programma d'allenamento
5 serie da 60" di esercizio isometrico rec. 1'
5 seire da5 ripetizioni di esercizio dinamico rec. 1'
ripetere almeno 3 volte la settimana

Per maggiori informazioni e allenarti con i miei programmi visita il sito http://umbertomiletto.com

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.