Улучшенный Вакуум - Предотврати Спортивные Грыжи | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx  
Оригинальное видео -    • Modified Stomach Vacuum (THIS AB EXERCISE ...  
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
   • Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Ро...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
   • Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Уп...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
   • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
   • 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяже...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
   • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
   • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Делать ...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
   • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И К...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
   • Как Моментально Начать Подтягиваться Больш...  
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня мы поговорим об улучшенном вакууме.

Смысл в том, чтоб заставить внутренние мышцы (поперечную мышцу живота и внутренние косые мышцы) работать вместе с внешними мышцами (прямая мышца живота и внешние косые мышцы).

Если мы их правильно используем, если у нас нет слабости, то мы таким образом уменьшаем риск появления грыжи: пупочной, паховой и тд.



#sciapp#науказаспортом#атлетизм